אויסשטרעקן מאַרקס רעמאָוואַל
אויסשטרעקן מאַרקס
א קייט פון פאָרשונג מעשים האָבן אנטפלעקט אַז אויסשטרעקן פֿאַלט קענען זייַן ריפערד צו די הויפּט סיבה פֿאַר די נויט פון בטחון אין פרויען. אויסשטרעקן פֿאַלט קענען ווערן גערופן אין דערמאַטאַלאַדזשי מעשונעדיק סטריאַע אָדער אויך לינעאַר סקאַרס, וואָס ווירקן הויט און זענען די רעזולטאַט פון אַ פאַסטן הויט סטרעטשינג. עס כאַפּאַנז בעשאַס שוואַנגערשאַפט , ווען דער מענטש סאַפערז פון אָוביסאַטי רעכט צו דער וואָג געווינס, פּלוצעמדיק פּובערטי וווּקס פארבונדן מיט כאָרמאָונאַל שינויים, גיך וואָג געווינס פון ווייטליפטערז, אָדער מוסקל בנין פון גוף בילדערז.אויסשטרעקן פֿאַלט קוק ווי רויט שורות נאָך זיי אַרויסקומען. אבער זיי ווערן פּאַלער מיט צייַט און דעריבער באַקומען זילבער. די דאַמידזשד הויט איז ווייך.
לאַדיעס לייַדן פון אויסשטרעקן פֿאַלט בייַ פאַרשידענע פּיריאַדז פון צייַט: פֿאַר עטלעכע דאָס איז אַ פּובערטי צייַט ווי אַ הערשן, בעת פֿאַר אנדערע דאָס איז שוואַנגערשאַפט צייַט ווען זיי אַנטוויקלען אויסשטרעקן פֿאַלט ערשטער.
אין די אָנהייב פון שוואַנגערשאַפט די בויך איז פלאַך, אָבער אויף די 5, 6 חודש עס פּלוצלינג הייבט צו וואַקסן. די שנעל וווּקס סיבות היפּש שפּאַנונג פון הויט און רעכט צו פּולינג קראַפט אויף הויט די אויסשטרעקן פֿאַלט דערשייַנען.
נאַציאָנאַלער ינסטיטוטעס פון געזונט: סטריאַע קען אויך געשען ווי אַ רעזולטאַט פון אַבנאָרמאַל קאַלאַגאַן פאָרמירונג, אָדער אַ רעזולטאַט פון מעדאַקיישאַנז אָדער קעמיקאַלז אַז אַרייַנמישנ זיך מיט קאַלאַגאַן פאָרמירונג.
זיי זאלן אויך זייַן פֿאַרבונדן מיט לאָנגטיים נוצן פון קאָרטאַזאָון קאַמפּאַונדז, צוקערקרענק, קושינג קרענק, און פּאָסטן-שוואַנגערשאַפט.
סימפּטאָמס פון סטרעטש מאַרקס
עס קען זייַן די פאלגענדע סימפּטאָמס פון אויסשטרעקן פֿאַלט:- שורות אָדער סטריקס אין די הויט מיט אַניוואַן עדזשיז
- סך רעדיש סטריקס
- פאַדעד מיט צייַט סטריקס אַז פאַרלירן זייער פֿאַרב און ווערן דער עיקר פון גריייש אָדער ווייַס קאָליר
סיבות פון סטרעטש מאַרקס
עס קען זייַן פאַרשידענע סיבות פון אויסשטרעקן פֿאַלט אין לעבן אַזאַ ווי:- שוואַנגערשאַפט. וואָמען אָפט אַנטוויקלען אויסשטרעקן פֿאַלט ווען דער בויך געץ ביגער דורך די לעצטע טריימעסטער פון שוואַנגערשאַפט. אַלאָנגסידע מיט כאָרמאָונאַל שינויים, פיזיש סטרעטשינג משפּיע אַ פּלאַץ.
- וואָג געווינס. אויסשטרעקן פֿאַלט זענען אָפֿט געפֿירט דורך היפּש וואָג געווינס. וועיגהטליפטערס קענען לייַדן פון אויסשטרעקן פֿאַלט ווי גוט, וואָס זענען דעוועלאָפּעד אויף די געווער ווי אַ הערשן. בחורים קענען אַנטדעקן אויסשטרעקן פֿאַלט בייַ די פּיריאַדז פון פּלוצעמדיק וווּקס.
- אַפּלאַקיישאַן פון מעדיציניש פּרעפּעריישאַנז. אויסשטרעקן פֿאַלט זענען געפֿירט דורך עטלעכע מעדאַקיישאַנז ווען סטערויד כאָרמאָונז זענען גענומען, פֿאַר בייַשפּיל, קאָרטיקאָוסטערויד לאָושאַנז, פּילז, קרימז. ווען דער פּערזענלעכקייט נעמט סטערוידז באַל - פּע פֿאַר אַ לאנגע צייַט, אויסשטרעקן פֿאַלט דערשייַנען.
- חולאתן. אין עטלעכע קאַסעס אויסשטרעקן פֿאַלט אַנטוויקלען ווען איינער סאַפערז פון קושינג ס סינדראָמע ווי גוט ווי אַדרענאַל דריז חולאתן. עהלערס-דאַנלאָס סינדראָמע, מאַרפאַן סינדראָמע, עטלעכע גענעטיק דיסאָרדערס זענען אַלע סיבות פון אויסשטרעקן פֿאַלט.
- דרוק השפּעה. ווי דער מענטש איז אונטער דרוק , דער גוף ענדערונגען זייַן "מאָדע" אַזוי צו זאָגן, טריינג צו בלייַבנ לעבן אין די ניו אומשטאנדן. די "ניצל מאָדע" איז פראָט מיט ערנסט קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר דיין געשטאַלט ווען פעט איז אַקיומיאַלייטיד אָן פראבלעמען. דעריבער דעם יחיד גאַינס וואָג פעסט. דאס איז אויך איינער פון די סיבות פון אויסשטרעקן פֿאַלט.
ביביסי געזונט נייַעס זאגט: אויסשטרעקן פֿאַלט ויסקומען צו ווערן געפֿירט, ממש, דורך אַ סטרעטשינג פון דער הויט, קאַפּאַלד מיט אַן פאַרגרעסערן אין קאָרטאַזאָון, אַ האָרמאָנע געשאפן דורך די אַדרענאַל גלאַנדז. קאָרטיסאָנע זאל וויקאַן גומע פייבערז אין די הויט.
פאַרהיטן סטרעטש מאַרקס
ווי איז עס מעגלעך צו פאַרמייַדן אויסשטרעקן פֿאַלט? די רעכט הויט ופהאַלטונג איז די ריכטיק לייזונג. די רעכט צוגאַנג צו דער לייזונג פון דער פּראָבלעם ינוואַלווז די מיטלען, אַרייַנגערעכנט אין די ווייַטערדיקע רשימה. אייער הויט וועט זייַן געזונט און שיין אויב איר נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז:- שפּייַז זאָל זייַן דייווערס און אַנטהאַלטן אַ קייט פון געזונט וויטאַמינס און נייטיק עלעמענטן צו פאַרמייַדן אויסשטרעקן פֿאַלט, אַזאַ ווי וויטאמין א, C, די, פּראָטעין, צינק.
- עס זאָל זייַן גענוג וואַסער קאַנסומד יעדער טאָג, 8 אַז. טעפּלעך, אין באַזונדער. אין פאַל איר פאַרנוצן בעוורידזשיז רייַך אין קאַפין, דאַן איר זאָל טרינקען אַפֿילו מער ווי די סומע דערמאנט. מיט הילף פון וואַסער די הויט איז כעלטיער און מער עלאַסטיש, בשעת דער גוף איז כעלטיער. עס דערציילט פייוועראַבלי אויף די ילאַסטיסאַטי פון הויט און אויסשטרעקן פֿאַלט זענען ניט געגרינדעט ווען הויט איז געזונט און עלאַסטיש.
- געניטונג אייער גוף. ווען דער גאנצער גוף איז געזונט, עס מאכט די הויט כעלטיער צו וועלכע אויך פּריווענץ אויסשטרעקן פֿאַלט.
- פּרוּווט ניט צו שעדיקן די הויט דורך סקראַטשינג אין די געביטן וואָס זענען שפּירעוודיק און סאַבדזשעקטיד צו ריזיקירן פון באקומען אויסשטרעקן פֿאַלט. פּרוּווט צו מאַסאַזש זיי קערפאַלי מיט קרימז און אָילס. צי ניט קראַצן די געביטן ווו אויסשטרעקן פֿאַלט קענען אַנטוויקלען. דאס הויט זאָל זייַן דזשענטלי מאַסאַזשד מיט אָילס אָדער קרימז אויב יטשינג צאָרעס איר. אויב איר קראַצן דאַן איר ציען די הויט, סטרעטשינג זייַן שיכטע. דאס דאַמאַדזשאַז הויט און איר בייַשטייַערן צו אויסזען פון אויסשטרעקן פֿאַלט.
- בעת שוואַנגערשאַפט, נאָכגיין די דיעטע און טאָן ניט זידלען שפּייַז. דער וואָג געווינס זאָל ניט זייַן צו גרויס. די הויפּט זאַך איז צו צושטעלן די פיטאַס מיט די רעכט סומע פון נוטריאַנץ. צו זייַן מער באַזונדער, דיין וואָג געווינס זאָל ניט זייַן איבער £ 25. עס איז אויך יקערדיק די וועג איר געווינס וואָג. עס זאָל ניט זייַן צו פעסט ווי דאָס איז שלעכט פֿאַר דיין הויט און דעם וועג די טשאַנסעס פון געטינג אויסשטרעקן פֿאַלט זענען ביגער. פּלוצעמדיק וווּקס ספּערץ זענען אַנפייוועראַבאַל פֿאַר דיין הויט און פאָרעם אויסשטרעקן פֿאַלט.
- צולייגן אַ צוגרייטונג אַימעד בייַ שוץ קעגן אויסשטרעקן פֿאַלט. עס קען זייַן אויסשטרעקן פֿאַלט באַזייַטיקונג קרעם אָדער זאַלב. צולייגן עס יעדער טאָג און עס וועט העלפֿן איר צו פֿאַרקלענערן די ריזיקירן פון אויסשטרעקן פֿאַלט און פאַרמייַדן אויסשטרעקן פֿאַלט אין צוקונפֿט. די קאַמפּאָונאַנץ וואָס זענען אַרייַנגערעכנט אין אויסשטרעקן פֿאַלט באַזייַטיקונג קרעם אָדער זאַלב פאַרבעסערן דיין הויט צושטאַנד.
לויט צו נאַציאָנאַלער געזונט א: איר זענט מער לייקלי צו באַקומען אויסשטרעקן פֿאַלט בעשאַס שוואַנגערשאַפט ווי אַ רעזולטאַט פון כאָרמאָונאַל ענדערונגען וואָס ווירקן דיין הויט. אבער, איר זאלט קענען צו מינאַמייז זייער ווירקונג דורך גיינינג שוואַנגערשאַפט וואָג סטעדאַלי.
בעת איר זענט שוואַנגער, איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן בעערעך 2,500 קאַלאָריעס אַ טאָג. אבער, דאָס איז בלויז 500 קאַלאָריעס מער ווי אַ פרוי ס נאָרמאַל רעקאַמענדיד קאַלאָריע ינטייק.
אויסשטרעקן מאַרקס רעמאָוואַל
א פּלאַץ פון מענטשן וואָס לייַדן פון אויסשטרעקן פֿאַלט דערפאַרונג געפערלעך ומבאַקוועמקייַט ווייַל פון די סקאַרס וואָס פארגעקומען אויף דער הויט. עס דערציילט אויף זייער צוטרוי צו. אַפּפּליינג צו דאקטוירים, זיי ווילן רעקאַמאַנדיישאַנז פון די עקספּערץ ווי צו האַנדלען מיט דעם קאָנפליקט. עטלעכע אויסשטרעקן פֿאַלט באַזייַטיקונג קרימז אָדער אויסשטרעקן פֿאַלט באַהאַנדלונג פּאַסאַבילאַטיז זענען ביכולת צו פֿאַרקלענערן די פּאַסירונג פון אויסשטרעקן פֿאַלט. אבער עס איז ניט אַז גרינג צו באַקומען באַפרייַען פון אויסשטרעקן פֿאַלט.גאַנץ אויסשטרעקן פֿאַלט באַזייַטיקונג איז ניט געראַנטיד. אויסשטרעקן פֿאַלט באַזייַטיקונג כירורגיע קענען זייַן אַן עפעקטיוו געראַנטיד אָפּציע, אָבער ניט אַלע מענטשן וועלן צו ריזאָרט צו אים. אַקשלי, אויסשטרעקן פֿאַלט זענען ניט געפערלעך פון די מעדיציניש וויופּוינט. עס איז מער ריפערד צו די קויל פון קאָסמעטיקס און זאָל זייַן באהאנדלט ווי אַ קאָסמעטיק פּראָבלעם. דאס איז די סיבה וואָס אויסשטרעקן פֿאַלט באַזייַטיקונג איז ניט באדעקט דורך די מעדיציניש פאַרזיכערונג. איר קענען געפֿינען די ווייַטערדיקע אויסשטרעקן פֿאַלט באַזייַטיקונג און אויסשטרעקן פֿאַלט באַהאַנדלונג אָפּציעס:
כעמישער פּילז
יז כעמיש פּילז זענען געווענדט ווי אַ אויסשטרעקן פֿאַלט באַהאַנדלונג. דילוטעד זויער לייגט אַוועק דעם אויבערשטן הויט לייַערס צו העכערן די הויט צעל פּראָדוקציע. ווי עס כאַפּאַנז אין דיפּער עפּאַדערמאַל לייַערס דער מענטש געץ די געלעגנהייַט צו באַקומען באַפרייַען פון אויסשטרעקן פֿאַלט.לאַזער סערדזשערי
די מערסט פּרייסי אויסשטרעקן פֿאַלט באַזייַטיקונג אָפּציע, וואָס העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון אויסשטרעקן פֿאַלט איז לאַזער כירורגיע. איר וועט האָבן צו איבערחזרן די פּראָצעדור וועגן 5 מאָל דעריבער עס איז אַזוי טייַער. לויט צו די לימודים, די רעזולטאַט איז בעסטער פון אַלע ווען איר פּרובירן צו באַזייַטיקן די אויסשטרעקן פֿאַלט, וואָס באוויזן ניט לאַנג צוריק און האט ניט ענדערן די פֿאַרב צו בלאַס נאָך.אויסשטרעקן מאַרקס טרעאַטמענט קרעאַמס
איצט אויסשטרעקן פֿאַלט באַזייַטיקונג קרימז און אָינטמענץ קענען זייַן קונה וואָס פעסטשטעלן אַז זיי וועלן אַראָפּנעמען אויסשטרעקן פֿאַלט.
דוד י גאָלדבערג, מד, קלינאַקאַל פּראָפֿעסאָר פון דערמאַטאָלאָגי און דירעקטאָר פון לייזער פֿאָרש אין די דעפּאַרטמענט פון דערמאַטאָלאָגי אין ניו יאָרק ס בארג סיני שולע פון מעדיסינע, פּייאַנירד די נוצן פון לייזערז צו מייַכל אויסשטרעקן פֿאַלט: "סטרעטש פֿאַלט ביסט איינער פון די ביגאַסט קאַנסערנז איך הערן צווישן פרויען, אָבער יבערוואָג מענטשן זענען אויך סאַסעפּטאַבאַל," האט ד"ר גאָלדבערג. "סקין לאַזער פּראַסידזשערז קענען צונעמען אַלץ פון טאַטוז און געבורט פֿאַלט צו אַנוואָנטיד האָר, עלטער ספּאַץ און רינגקאַלז. איצט אויסשטרעקן פֿאַלט קענען זייַן צוגעלייגט צו דער רשימה פון טריטאַבאַל הויט פלאָז."
אויסשטרעקן מאַרקס טרעאַטמענט
אפילו כירורגיע אויסשטרעקן פֿאַלט באַזייַטיקונג קענען ניט סאָלווע די פּראָבלעם פון אויסשטרעקן פֿאַלט גאָר. עס יפעקטיוולי בילדז אַרויף פּראָסט מעלאַנין סטאָרעס אויף די אויסשטרעקן פֿאַלט פון ווייַס קאָליר. פֿאַר דעם סיבה אויסשטרעקן פֿאַלט זענען ניט געזען קלאר.די קרימז און אָינטמענץ געהערן צו דער מינדסטער טייַער דרכים פון אויסשטרעקן פֿאַלט באַהאַנדלונג. מען קענען קריגן פאַרשידענע קאָסמעטיק מיטל וואָס העלפֿן צו קאָפּע מיט אויסשטרעקן פֿאַלט. זיי זענען אַימעד בייַ די מינערן פון שראַם געוועב. עס זענען פילע איבער די טאָמבאַנק קרימז וואָס קענען העלפֿן מייַכל דיין אויסשטרעקן פֿאַלט. קוקן פֿאַר קרימז וואָס וועט העלפֿן איר מיט שראַם געוועב מינערן און שאַפונג פון קאַלאַגאַן.
אויסשטרעקן מאַרקס טרעאַטמענט קרים
אויסשטרעקן מאַרקס טרעאַטמענט קרים אַימעד בייַ אויסשטרעקן פֿאַלט באַהאַנדלונג און אויסשטרעקן פֿאַלט באַזייַטיקונג האט ינגרידיאַנץ וואָס טוואָרט און פאַרקלענערן די מאַנאַפעסטיישאַן פון אויסשטרעקן פֿאַלט און אין דער זעלביקער צייַט מאַכן די הויט שטארקער און כעלטיער.מיר קענען רעקאָמענדירן די פאלגענדע נאַטירלעך אויסשטרעקן פֿאַלט באַהאַנדלונג קרימז:
- סקינסעפּטיאָן סטרעטש מארק קרים - 95 פּץ.
- רעוויטאָל סטרעטש מארק פּרעווענטיאָן קרים - 79 פּץ.
- דערמאָלאָגי סטרעטש מארק פּרעווענטיאָן - 64 פּץ.
# 1 - סקינסעפּטיאָן סטרעטש מארק קרים, 95 ווייזט. סקינסעפּטיאָן ינטענסיווע סטרעטש מאַרקס טרעאַטמענט איז פאָרמיאַלייטאַד מיט אַ סעריע פון קליניקלי פּראָווען אַקטיוו דערמאַסעוטיקאַל ינגרידיאַנץ אַז בוסט דיין נאַטירלעך פּראָדוקציע פון ביידע קאַלאַגאַן און עלאַסטין ווו עס ס געווענדט.
געלט צוריק גואַראַנטעע: איר האָט 90 טעג צו פּרובירן די סקינסעפּטיאָן סטרעטש מארק קרים מיט לעגאַמרע קיין ריזיקירן אָדער צוקונפֿט פליכט. אויב איר 'רע ניט גאָר צופֿרידן מיט דעם אויסשטרעקן פֿאַלט באַהאַנדלונג יפעקס, דעריבער פשוט צוריקקומען עס פֿאַר אַ קיין-פראגעס-געפרעגט צוריקצאָל פון געלט באַצאָלט מינוס שיפּינג און האַנדלינג אין 97 טעג פון קויפן.
סקינסעפּטיאָן סטרעטש מארק קרים ינגרעדיענץ: רעגעסטריל, דאַרוטאָסידע, פּראָסוועלטיל, פּראָקאָללאָנע +, עטהאָקסידיגליקאָל, הידראָליטע 5, סימגלוקאַן, וואסער, קאַפּריליק קאַפּריק טריגליסערידעס, יסאָפּראָפּיל פּאַלמיטאַטע, פּענטילענע גליקאָל, עטהאָקסידיגליקאָל, ביתא גלוקאַן, בוטילענע גליקאָל, נעלומבאָ נוסיפעראַ ליף עקסטראַקט, סעטיל הידראָקסיעטהיסעללולאָסע, רוטין , פּאַלמיטויל אָליגאָפּעפּטידע, פּאַלמיטויל טעטראַפּעפּטידע-7, פאַסעאָלוס לונאַטוס (גרין בין) עקסטראַקט, סיעגעסבעקקיאַ אָריענטאַליס עקסטראַקט, הידראָליזעד סויבעאַן פיבער, סטעאַריל אַלקאָהאָל, מאַגנעסיום אַלומינום סיליקאַטע, גליסעריל סטעאַראַטע, סאָדיום סטעאַרויל לאַקטילאַטע, פּאַנטהענאָל, אַללאַנטאָין, סיטרוס גראַנדיס (גראַפּעפרויט) פּיל אָיל , סיטרוס אַוראַנטיום דולסיס (אָראַנדזש) פּיל אָיל, סימבאָפּאָגאָן סטשאָענאַנטהוס אָיל, סאָדיום לאַקטאַטע, סטעאַרעטה-21, קסאַנטהאַן גאַם, דמדם הידאַנטאָין.
פארוואס # 1? יעדער פון די ינגרידיאַנץ אין די סקינסעפּטיאָן סטרעטש מארק רעמאָוואַל קרים פאָרמיוליישאַן איז אויסדערוויילט פֿאַר זייַן פּראָווען יפעקטיוונאַס אין ביידע פּריוואַט און קלינישע שטודיום. דאס אויסשטרעקן צייכן באַזייַטיקונג קרעם איז קליניקלי פּראָווען צו פֿאַרקלענערן די אויסזען פון אויסשטרעקן פֿאַלט דורך אַרויף צו 73% נאָך 2 חדשים פון נוצן.
כּדי סקינסעפּטיאָן קרים
# 2 - רעוויטאָל סטרעטש מארק פּרעווענטיאָן קרים, 79 ווייזט. רעוויטאָל סטרעטש מארק פּרעווענטיאָן קרים פארמאגט שטאַרק ינגרידיאַנץ צו יפעקטיוולי פאַרמייַדן און פֿאַרקלענערן די אויסזען פון סטרעטש מאַרקס בשעת פֿאַרשטאַרקונג און דיפּלי קאַנדישאַנינג דיין הויט. דורך סטימיאַלייטינג דער פּראָדוקציע פון דיין אייגן גוף ס נאַטירלעך קאַלאַגאַן דיין הויט וועט ווערן שטארקער און זייַן נאַטירלעך ילאַסטיסאַטי וועט זייַן געוואקסן. געלט צוריק גואַראַנטעע: איר האָט 90 טעג צו אומקערן די פּראָדוקטן פֿאַר אַ פול צוריקצאָל ווייניקער s / ה
רעוויטאָל סטרעטש מארק פּרעווענטיאָן קרים ינקלודעס: 10% סקוואַלענע אָיל, וויטאמין אי, וויטאמין א פּאַלמיטאַטע, וויטאמין ד3, דל-פּענטהענאָל, אַלאָו וועראַ עקסטראַקט, גראַפּעפרויט סיד עקסטראַקט, פּוריפיעד וואסער, גליסעריל סטעאַראַטע, וועגעטאַבלע עמולסיפיער, גליסערין, קאַפּריליק טריגליסערידע, דימעטהיקאָנע, סטעאַריק אַסאַד, טריעטהאַנאָלאַמינע, אַללאַנטאָין, פּאָטאַססיום סאָרבאַטע, סאָדיום בענזאָאַטע, קאַרבאָמער.
פארוואס ניט # 1? רעוויטאָל סטרעטש מארק פּרעווענטיאָן קרים כּולל 100% נאַטירלעך ינגרידיאַנץ אַזאַ ווי סקוואַלענע בוימל, וויטאַמין אי, וויטאַמין א, וויטאַמין ד3 ווי גוט ווי אַלאָו וועראַ און גרייפּפרוט זוימען עקסטראַקץ. אבער, עס זענען קיין קליניש שטודיום וואָס באַשטעטיקן די יפעקטיוונאַס פון דעם אויסשטרעקן צייכן באַזייַטיקונג קרעם.
כּדי רעוויטאָל סטרעטש מארק קרים
# 3 - דערמאָלאָגי סטרעטש מארק פּרעווענטיאָן, 64 ווייזט. דערמאָלאָגי קרעם פּראַמאָוץ געזונט הויט, העלפט פאַרגרעסערן פּראָדוקציע פון קאַלאַגאַן און עלאַסטין אין די עפּאַדערמאַס, דיקריסיז די אויסזען פון שאַפֿן אויסשטרעקן פֿאַלט, ינקריסיז די ילאַסטיסאַטי און שטאַרקייט פון דער הויט. געלט צוריק גואַראַנטעע: איר האָט 90 טעג צו אומקערן די פּראָדוקטן פֿאַר אַ פול צוריקצאָל ווייניקער s / ה
פארוואס ניט # 1? מיר קען ניט געפֿינען אַ רשימה פון ינגרידיאַנץ פון דערמאָלאָגי סטרעטש מארק פּרעווענטיאָן. אַז ס וואָס עס איז בלויז # 3 אין אונדזער רשימה.
כּדי דערמאָלאָגי קרים בעעמעס,
אייער וועב דאָק